Я периодически ловлю себя на воображаемых беседах с воображаемым психотерапевтом. читатьДоктор, впрочем вполне настоящий - переселился в мою голову во время тяжелой и безуспешной терапии, негодяй. Нынешние беседы тоже тяжелые, гнетущие и пугающе навящивые.
Это напомнило мне о временах, когда мое ОКР было всегда со мной, во всем своем изощренном спектре. У меня тогда был метод, позволяющий "отогнать" обсессию на какое-то время, при определенном напряжении воли. Метод основан на визуальном образе. Я представлял (видел совершенно ясно) свое сознание как темное гладкое поле, вроде поверхности стола - небольшое, и с четко очерченными границами. Предметом сознания становится то, что в данный момент находится на этом поле, это как бы фокус осознавания любого предмета психической реальности. Стоит убрать предмет из этого фокуса, за границы поля - и он с помощью этой визуальной метафоры отправляется за границы сознания (смахивается со стола в захламленный ящик бессознательного, видимо).
Вы знаете, эта визуализация так удивительно эффективно работала там, где лекарства уже не помогали, что я теперь думаю - для каких еще приемов контроля над собственным сознанием можно придумать себе какой-нибудь образ? Наверное, можно научится засыпать-"отключаться" переключением воображаемого рубильника. Или сбрасывать напряжение раздражения или гнева. Как на счет контроля за настроением и работоспособностью?
Я периодически ловлю себя на воображаемых беседах с воображаемым психотерапевтом. читать